Newsletter April 2007

Geschrieben am 22. April 2007 von Mario Clavadetscher

Liebe WingTsun-Freunde

Autogenes Training

Im April endet nun unser kleiner Kurs im autogenen Training. Wir hoffen, dass Ihr davon profitieren konntet! Im Mai geht es dann weiter mit unserer Reihe „Entspannungstechniken“. Das nächste Thema wird die Achtsamkeitsmeditation sein. Bis dahin werden wir noch weiterhin AT am Schluss vom Training üben…

Hier sei nochmals das Wichtigste zusammengefasst:

Üben 2-3 mal täglich für 2 bis 4 Minuten.

Formeln

Bei der formelhaften Vorsatzbildung gilt die Struktur: „Problem“ gleichgültig, dann Leitsatz

Beispiele

Bei Fragen kommt einfach auf Mario zu.

SV-KURS für FRAUEN

Am Dienstag, dem 24.04. beginnt um 1805 Uhr wieder ein Selbstverteidigungskurs für Frauen an der Migros-Klubschule in Chur. Interessentinnen können sich beim Sekretariat der Klubschule direkt anmelden.

Wir wünschen Euch weiterhin einen tollen Frühling!

Beste Grüsse
WingTsun-Schule Chur
Roger Staub und Mario Clavadetscher

Training Gründonnerstag / Ostermontag

Geschrieben am 31. März 2007 von Mario Clavadetscher

Liebe WT-Freunde

Nächsten Donnerstag (Gründonnerstag) geht das Training bereits um 1900 Uhr los, damit wir nachher zusammen noch einen Trinken gehen können.
Wer es nicht so früh schafft, kommt einfach, sobald es möglich ist…

Am Ostermontag fällt das Training aus.

Wir wünschen Euch allen frohe Ostern!

Beste Grüsse
WingTsun-Schule Chur
Roger + Mario

Newsletter März 2007

Geschrieben am 17. März 2007 von Mario Clavadetscher

Liebe WingTsun-Freunde

Im Februar hatten wir die Möglichkeit an der Kantonsschule in Chur im Freifach „Kampfsport“ WingTsun vorzustellen.
Wir waren beeindruckt von der Offenheit der Schüler gegenüber den verschiedensten Stilen und dem grossen und breiten Wissen, welches alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen über Kampfkunst und Kampfsport mitgebracht haben.

Es hat uns grossen Spass gemacht, und wir möchten uns an dieser Stelle nochmals ganz herzlich bei Christoph Jakober und seinen Schülerinnen und Schülern bedanken, dass sie uns eingeladen haben.
Ebenfalls bedanken wir uns ganz herzlich für die tollen Fotos, welche wir von unserem Training erhalten haben. Einige Eindrücke sind in unserer Galerie auf www.wt-chur.ch veröffentlicht.

Autogenes Training

Unser ins Training integrierter AT-Kurs kommt gut voran. Für alle fleissig Übenden sei hier das Wichtigste nochmals zusammengefasst:

Übungszeit am besten 3 mal täglich, 2 bis 4 Minuten um die Entspannungsreaktion zu verinnerlichen.

Formeln:

Wichtig: Mit dem „starken Arm“ beginnen (also bei den meisten rechts), dann Generalisierung anstreben. Schwere sollte sich ausbreiten auf den ganzen Körper, Wärme später dito.
Somit verkürzt sich das AT beim lange Trainierenden auf Ruhe – Schwere – Wärme – Atem, oder einfach noch „Ruhe“ bzw. „AT“, wenn die Entspannungsreaktion verinnerlicht ist.

Bei Fragen kommt einfach auf Mario zu.

Wir wünschen Euch einen guten Start in den Frühling, obwohl sich der Winter vorher wohl nochmals zeigen will ;-)

Beste Grüsse
WingTsun-Schule Chur
Roger Staub und Mario Clavadetscher

Selbstverteidigung für Frauen

Geschrieben am 16. Februar 2007 von Mario Clavadetscher

Liebe WingTsun-Freunde

Am Dienstag, dem 6. März 2007 startet bei der Migros Klubschule in Chur wieder ein Selbstverteidigungskurs für Frauen.
Der Kurs ist eine Einführung in die WingTsun-Selbstverteidigung, beleuchtet aber auch sicherheitstechnische und psychologische Aspekte des Eigenschutzes. Mit meinem Verhalten kann ich nämlich doch einiges dazu beitragen, gar nicht erst in „brenzlige“ Situationen zu geraten.

Die Kursdaten

Jeweils Dienstag Abend vom 06.03. bis 08.05.2007 von 18:05-19:30 Uhr.

Kursleitung

Mario Clavadetscher
Anmeldung unter www.klubschule.ch oder direkt bei der Klubschule in Chur.

Für Rückfragen steht Euch Mario gerne zur Verfügung!

Beste Grüsse
WingTsun-Schule Chur
Roger Staub und Mario Clavadetscher

Entspannungstraining

Geschrieben am 30. Januar 2007 von Mario Clavadetscher

Liebe WingTsun-Freunde

Eine kämpferische Auseinandersetzung bedeutet vielfach auch Stress und Angst für die Beteiligten. Gerade im Bereich Sicherheit und Selbstverteidigung kann ein kühler Kopf dabei helfen, dass es gar nicht erst zu einem Kampf oder einer Schlägerei kommen muss, wenn es einem vorher gelingt, die Situation mit den richtigen Worten und Gesten zu entschärfen.

In Stress-Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren und COOL zu bleiben, ist aber gar nicht immer so einfach…
Bis zu einem gewissen Grad kann man dies aber auch trainieren… Dabei gehören Rollenspiele, mentale Vorbereitungen und auch Entspannungstraining zu den Methoden der ersten Wahl.

Wir möchten daher unseren ChiGong-Teil am Schluss des Trainings vermehrt auch dem Entspannungstraining widmen. Wir wollen Euch die Möglichkeit geben, für Euch eine geeignete Entspannungstechnik zu finden und sie jeweils am Schluss des Trainings zu erlernen.

Wir beginnen die nächsten Wochen mit einer vereinfachten Form des autogenen Trainings.  (Autogenes Training siehe http://de.wikipedia.org/wiki/Autogenes_Training)

Die vereinfachte Form des AT beschränkt sich auf die folgenden Übungen:

Wir werden uns beim autogenen Training immer zirka 2 Wochen einer Übung widmen. Diejenigen, welche Lust haben, können dann zu Hause weiter üben. Somit erhält Ihr ins WingTsun-Training integriert einen kleinen Kurs im AT.

Für diejenigen Schülerinnen und Schüler, welchen das autogene Training weniger liegt (die gleiche Entspannungsmethode ist nicht immer für alle Menschen gleich gut geeignet), werden andere Methoden folgen. So zum Beispiel die progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitsmeditation oder eine einfache Mantrameditation. Alle diese Methoden sind heute ziemlich anerkannt und gut untersucht. Wir werden sie frei von irgendwelchen esoterischen oder religiösen „Zutaten“ unterrichten!

Bis bald im Training und geniesst den Wintereinbruch ;-)

Beste Grüsse
WingTsun-Schule Chur
Roger Staub und Mario Clavadetscher

PS: Für Fragen bezüglich „Entspannungstraining“ steht Euch Mario unter mario.clavadetscher@wt-chur.ch gerne zur Verfügung!

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