Vipassana-Meditationstag vom 23. März 2013 in Chur
Am 23. März besucht uns Isis Bianzano wieder in Chur und leitet einen Vipassana-Meditationstag.
Die Vipassana-Meditation ist auch bekannt als Achtsamkeitsmeditation und erfreut sich immer grösserer Beliebtheit im Gesundheitswesen, aber auch in der Wirtschaft. Zahlreiche wissenschaftliche Studien konnten die positiven Wirkungen dieser Art von Meditation bereits bestätigen. (siehe Zusammenstellung einiger der Studien unter: http://www.achtsamleben.at/forschung.html.)
Ausschreibung zum Meditationstag vom 23. März:
Der Tagesablauf (zum grössten Teil im Schweigen) beinhaltet geführte und stille Sitz- und Gehmeditationsperioden, einen Vortrag, Zeit für Fragen und Austausch im Gruppengespräch.Â
 AnfängerInnen und Geübte sind gleichermassen willkommen.Â
Isis Bianzano widmet sich seit 1983 der buddhistischen Geistes- und Herzensschulung unter Lehrenden der Theravada- und der tibetischen Mahayana-Tradition. Seit 1990 ist sie in verschiedenen Bereichen der Sozialen Arbeit tätig und leitet seit 2008 Vipassanakurse. Sie ist im Stiftungsrat des Buddhistischen Meditationszentrums Beatenberg. www.isis-bianzano.ch
 Datum/Zeit    Samstag, 23. März 2013, 10.00-17.30 Uhr
                       Anwesenheit während des ganzen Tages ist Bedingung.
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Ort                 Wing Chun-Schule Chur, Tittwiesenstrasse 27, 7000 Chur
                       Wegbeschreibung siehe www.wt-chur.ch/kontakt/
Mitbringen    Sitzkissen und Sitzunterlage. Evtl. Regenkleidung für die Gehmeditation im Freien. Bitte eigenes vegetarisches Mittagessen mitbringen. Getränke werden bereitgestellt.
Kosten           Fr. 30.- bis 50.-, je nach Anzahl TeilnehmerInnen – für Versandkosten, Raummiete, Getränke und Spesen. Bitte bei Kursbeginn zahlen.
Die Kursleiterin verlangt gemäss ihrer buddhistischen Tradition kein Honorar. Sie ist jedoch für einen Teil ihres Lebensunterhaltes auf Spenden am Schluss des Kurses angewiesen.
Anmeldung    Bitte schriftlich oder telefonisch bis 16. März 2013 an:
                       Wing Chun-Schule Chur, Mario Clavadetscher, Rätikonstrasse 9, 7205 Zizers
                       Per Email mclava@spin.ch oder Telefon 079 439 86 32.
                       Bei Verhinderung bitte abmelden.
Druckpunktmassage, ChiGong-Übungen und Co.
Als wir noch Mitglied bei der EWTO (Europäische WingTsun Organisation) waren, wurde die WingTsun-ChiKung-Ausbildung durch Roland Liebscher-Bracht aufgebaut und durchgeführt. Viele Konzepte wurden damals wohl vom deutschen Arzt Walter Packi übernommen.(www.biokinematik.de)
Die folgenden beiden Links führen zu einer Folge von Stern TV, wo Roland Liebscher-Bracht und seine Frau “ihre Methode” vorstellen. Ich kann selber nicht beurteilen, in wie weit die Theorien hinter dem Konzept richtig sind, wieviel PR hinter dem Auftritt steckt, aber auf jeden Fall bin ich auch davon überzeugt, dass ein Wiederherstellen des Muskelgleichgewichtes im Körper erstaunliche Folgen haben kann, wenn Schmerzen vorhanden sind.
Die Sendung ist vor allem für unsere ChiGong-Schülerinnen und Schüler interessant… aber sicher auch anregend für die WingChun-ler, Sportler oder Büromenschen, welche viel Sitzen müssen.
Viel Spass!
Nachtrag: Leistungssteigerung im Training
Für alle diejenigen, welchen Pülverchen, Vitaminen und Tabletten skeptisch gegenüberstehen, habe ich noch einen Geheimtipp :-)
Vielleicht habt Ihr schon gehört, dass eine gesunde Ernährung viele “anti-entzündliche” Nahrungsmittel beinhalten sollte. Also Nahrungsmittel, welche im Körper Entzündungen verhindern können bzw. nicht erzeugen. Oft liest man ja auch, dass unsere typisch westliche Ernährung eher zu Entzündungen im Körper führen kann, woraus dann Leistungseinbussen und chronische Krankheiten entstehen könnten. Eine ”anti-entzündliche” Ernährung besteht aus viel Obst, Gemüse, Nüssen, Samen, Fisch, weissem Fleisch, Salat, vollwertige pflanzliche Öle usw.
Nun, ein einfacher, aber etwas gewöhnungsbedürftiger Weg, mehr entzündungshemmende Stoffe zu sich zu nehmen, könnte wie folgt aussehen:
Ich fülle ein leeres Konfi-Glas regelmässig mit den verschiedensten Gewürzen (Abwechslung!!!) und nehme nach jeder Mahlzeit einen Suppenlöffel dieses Gemisches ein. (Man muss halt schnell mit Wasser nachspülen ;-) So führe ich dem Körper praktisch kalorienfrei gesunde Nährstoffe zu, die nachgewiesenermassen die verschiedensten gesundheitlichen Wirkungen haben. Die folgenden Gewürze fehlen dabei nie in meinem Glas:
- Kurkuma, schwarzer Pfeffer (Mischung zirka 4:1, da schwarzer Pfeffer die Aufnahme von Curcumin verbessern soll)
- Ingwerpulver
- Paprika
- evtl. Zimt (Achtung: keinen Cassia-Zimt verwenden, besser Bio-Zimt/Ceylon. Zimt sollte nicht zu regelmässig eingenommen werden wegen dem Cumarin-Gehalt, siehe Diskussion über Zimtsterne)
- Chillipulver
- Salatgewürze mit reinen Kräutern (Oregano, Rosmarin, Thymian, Koriander, Basilikum usw)
- usw.
Wenn Ihr nur mal nachlest, welche gesunden Wirkungen Kurkuma haben könnte, lohnt es sich vielleicht, sich an das Pulver zu gewöhnen. Für die Feinschmecker gibt es aber noch verschiedene angenehmere Varianten, um dem Körper diese Stoffe zuzuführen. Im folgenden Artikel findet Ihr tolle Rezepte und auch nochmals eine gute Zusammenfassung, “was das Ganze überhaupt soll” :-))
http://www.dr-feil.com/medizin/entzuendung-2.html
Kommt bitte bei Fragen gerne auf mich zu.
Gruss und gute Woche
WingChun-Schule Chur
Mario Clavadetscher
Leistungssteigerung im Training
Wer regelmässig und auch hart trainiert, kommt vielleicht irgendwann auf die Idee, neben korrektem Training, richtiger Ernährung und genügend Erholungszeit irgend ein Supplement zu konsumieren, welches die Leistung steigern kann. Als jahrelanger Kraftsportler habe ich mich immer schon für Substanzen interessiert, die unbedenklich in der Einnahme sind, aber dann auch tatsächlich wirken. Ich habe Studien, Erfahrungsberichte und PR-Beschreibungen gesammelt, gewisse Produkte selber ausprobiert und dann von Zeit zu Zeit wieder nachgelesen, wie der aktuelle Erkenntnisstand zu einem Produkt ist.
Heute kann ich guten Gewissens sagen, dass die Produkte, die wirklich die Leistung steigern, Muskeln aufbauen oder Fett verbrennen so starke Nebenwirkungen haben, dass man besser die Finger davon lässt. Sie sind in der Regel auch nicht legal und machen sowohl Körper als auch Geist kaputt. (Anabolika, Ephedrine, Amphetamine uvm.) Alles andere (zBsp: L-Carnithin, Pyruvate, Tribulus Terrestris, ZMA usw.) sind hinausgeworfenes Geld.
Im Zentrum für einen leistungsfähigen und vor allem gesunden Körper und Geist sollte immer zuerst das richtige Training, die dem Training entsprechende korrekte Ernährung und dann natürlich (oft unterschätzt) genügend Erholungszeit sein. (Der Muskel wächst im Schlaf ;-) Ebenfalls sollte man beim Sport ein gesundes Gleichgewicht zu anderen Tätigkeiten finden, so dass Sport und Bewegung nicht zum Zwang wird, unglücklich macht und ins Übertraining führt. Genügend Sport und Bewegung stärkt das Immunsystem. Zuviel davon aber kann es auch schwächen. (Spitzensport ist ungesund!)
Bevor man also irgend ein Supplement einwirft, sollte man obige Punkte optimieren und auch schon eine Zeit lang trainiert haben, damit man selber auch beurteilen kann, inwieweit einem das Supplement überhaupt dient, bzw. die Leistung verbessert.
Eines der wenigen Präparate, welches eine breite Anerkennung findet und in seiner Wirkung (mit kaum Nebenwirkungen)Â gut belegt ist, ist Kreatin. Für Kraftsportler, Kampfsportler und Sportarten mit Sprintcharakter kann es durchaus einmal einen Versuch wert sein.
Im folgenden, meiner Meinung nach gut fundierten Artikel findet Ihr alle interessanten Infos zum Kreatin. Was ich selber nicht gewusst habe: Kreatin scheint auch die geistige Leistung zu verbessern.
Für Fragen stehe ich Euch im Training oder via Mail gerne zur Verfügung.
Beste Grüsse
WingChun-Schule Chur
Mario Clavadetscher
Frohe Festtage
Liebe Kampfkunstfreunde
Wir wünschen Euch und Euren Familien frohe Festtage und alles Gute im kommenden Jahr.
Die WingChun-Schule Chur bleibt bis am 6. Januar geschlossen. Das letzte Training findet heute Abend statt, das erste dann wieder am 7. Januar 2013. (Ja, Ihr lest richtig… die Welt geht morgen nicht unter :-))
Herzliche Grüsse
WingChun-Schule Chur
Roger, Beat und Mario
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